直饮水适合经常饮用吗？

   有人说：直饮水缺少矿物质，微量元素，经常引用对于人体不利，其实这种担心是没有必要的。人体所需的各种微量元素除碳、氢、氧、氮外，其余不论大小统称为微量元素。矿物质对人体是极为重要的，但是人体所需矿物质并非仅依靠水来获得，人体每天通过摄入的蔬菜、水果、五谷杂粮、肉、禽、蛋奶、水产品等有机食物及其他获得足量的矿物质，水不是主要获得渠道。相对上面列出的物质中矿物质的含量均比水要高出千百倍。如果我们在饮水摄取矿物质的同时摄入有害物质，对于我们自身而言是得不偿失的。

以下是人体所需八大矿物质元素的来源及对人体的益处：

钠：它主要来自食盐，能控制体内水分均衡和维持心律正常。

镁：含有镁的食物主要有黄豆、牛奶、果仁、鱼和绿色蔬菜。镁可以维护牙齿和骨骼的健康。促进细胞内制造热能的化学反应。

钾：肉类、牛奶、蔬菜、水果中的香蕉和柑橘等食物中都含有钾。钾可以控制体内水分的均衡还可以维持心律正常。

钙：牛奶、豆类、酸的水果如山楂等食物中都含有钙，它有促使血液凝结的作用，另外它可以帮助肌肉收缩，坚固骨骼和牙齿。

铁：铁存在于肉类、绿色蔬菜、鸡蛋等食物中，是构成红血球和酵素的重要成分。

锌：主要来自于瘦肉和海洋产品，当然豆类食品中也含有锌。锌可以维护肌肤和头发的健康，促进 人体正常成长。

碘：它多含于海洋食品，能帮助形成甲状腺激素并调节新陈代谢的速度。

硒：肉类、海产品、蘑菇和大蒜中都含有硒，它是非常好的抗氧化剂，可以提高身体的免疫力和保护细胞膜的完好。

人体所需矿物质需要平衡，过量的摄入对自身是有害无益的。

水分是人类生存不可缺少的元素，它最大的功能是调节体温、滋润肌肤、输送养分和协助人体排除体内垃圾。